《人體排寒手冊：《傷寒雜病論》的養生大法》



《人體排寒手冊》全新暢銷改版

居家必備千年養生經典˙習醫最佳輔助工具書

寒氣是健康的最大殺手！

舉凡癌症、心肌梗塞、腦中風、糖尿病、肥胖

等等疾病都與體寒有關係

醫學博士的不傳之祕＋流傳千年的經典養生法

讓你補血、溫經又通絡，把體內寒氣全部清光

只需要每天自我觀察臉色、手腳或大小便

人人都能找出寒氣的蛛絲馬跡

運用簡便又有效的經穴療法＋藥膳食補

做好固腎、健肺、強壯足部

讓你無寒一身輕，健康活天年！

為什麼流感發生時，有些人會生病，有些人卻平安無事？為什麼風吹雨淋後，有人立刻感冒發燒，有人則毫無不適？因為氣血不足的人，寒氣隨時都可能入侵體內、危害健康。

千萬不能小看寒氣！它不僅僅是會引起感冒、腹瀉這類的小病而已，更是一種致病廣泛、殺傷力強大的邪氣。癌症、心肌梗塞、腦中風、糖尿病、肥胖等疾病其實都與體寒有密切關聯。只要體溫提高1度，免疫力立刻增強5?6倍。久病不癒或找無病因嗎？很有可能是寒氣在作祟！

想要沒有病痛、健康活到老，就從本書的排寒大法開始養生吧！

現代醫學博士的特效養生大法

10種超級補血的食物與藥材

阿膠、當歸、黃耆、紫丹參、枸杞......。

18種可以自己動手煮的藥膳

薑糖紫蘇飲、黑芝麻粥、木耳紅棗湯、歸地燒羊肉......。

7個關鍵養生穴位

關元穴、湧泉穴、會陰穴、足三裏穴......。

6種立刻讓身體溫暖的方式

踏步法、按摩法、浴足法、薑湯法......。

27種常見疾病的自我療法

過敏性鼻炎、咳嗽、消化性潰瘍、高血壓、月經不順、失眠......。

本書特色

【排寒大法1】創新解讀！融會歷代神醫與經典的千年養生智慧

東漢醫聖張仲景所著的《傷寒雜病論》，是歷代醫家推崇的醫學經典。本書作者從《傷寒雜病論》的治病方法著手，結合《黃帝內經》的養生智慧以及歷代中華神醫的治病絕學，歸納出一套驅逐寒氣、增壽添福的獨門養生大法。

【排寒大法2】簡單易學！零門檻易實踐，從頭到腳找回健康

本書提供各種食療、穴位按摩、運動等驅寒溫熱方式，來達到提高體溫、活絡氣血的目的，讀者可以依據自身方便性選擇。而且利用書中簡易的身體觀察法，就能了解自己的體質、判斷有無寒氣情況。

【排寒大法3】守護關鍵器官！健肺護腎養足，抵擋寒氣從這裡開始

被稱為先天之本的「腎」、抵抗外邪入侵的第一道屏障「肺」、人體的第二心臟「足」，這三者與人體的五臟六腑緊密相連，是保護身體不受寒氣入侵的關鍵。因此本書特別針對這三種臟器提供保養法，讓寒氣無機可乘。

【排寒大法4】居家必備！適合男女老幼的萬用保健書

本書內容適用於不同性別、不同年齡、不同體質。使用最淺顯易懂的文字，解釋寒邪入侵與排出的途徑，讓大家可以對症治療，並從日常生活開始未病先防。

人體排寒手冊：《傷寒雜病論》的養生大法－目錄導覽說明

• 
  
  推薦序從傷寒雜病論看養生的智慧賴東淵
  
  作者序尋找疾病的根源王長松
  
  第一章寒氣是萬病之根
  
  寒氣是健康的頭號殺手
  
  為什麼現代人「寒氣逼人」
  
  祛寒事不小，溫度定死生
  
  第二章身體狀況能反映寒氣是否入侵
  
  學會看臉色和舌苔
  
  「冷不冷」是判斷有無寒氣最簡單的方法
  
  手腳能發現寒氣的蛛絲馬跡
  
  陽虛有寒，寒積發渴
  
  大小便也是健康的指標
  
  陽氣虛不虛，夢中露玄機
  
  第三章氣血定溫度，溫度定生死
  
  氣血不足，寒氣乘虛入
  
  補足氣血從健脾開始
  
  超級補血英雄
  
  家庭補血良方
  
  第四章鞏固人體的先天之本─保護腎臟不受寒邪
  
  腎是生命不息的原動力
  
  寒為陰邪最傷腎
  
  快速判斷腎是否健康
  
  保腎就是保命
  
  第五章抵擋寒氣的第一道屏障─健肺養肺防受寒
  
  肺為抵擋外邪入侵把關
  
  呼氣咳痰辨寒熱
  
  健肺養肺要及時
  
  第六章強壯我們的行走之根─有病腳先知
  
  寒從腳下起
  
  觀足療法─看腳知健康
  
  按摩足部可以解決大部分的疾病
  
  第七章經穴是人體排寒的靈丹妙藥
  
  經絡穴位是人體的天然藥庫
  
  簡便有效的經穴療法
  
  第八章徹底把寒氣驅出體外─常見疾病的自療法
  
  輕鬆治療感冒咳嗽與哮喘
  
  心血管疾病從此不再是心病
  
  眩暈、出汗、頭痛與糖尿病自療法
  
  肝與腸胃要這樣照顧
  
  消除四肢疼痛
  
  解決精神層面的身心問題
  
  解決男人的私密事
  
  第九章暖女人，最漂亮
  
  心中無冷病，不怕熱上身
  
  陽氣豐沛人就美
  
  想要好膚質，就要多溫肺
  
  經絡一通，萬毒無蹤
  
  養好精氣神，歲月也饒人
  
  第十章讓身體永遠四季如春
  
  學會傾聽身體的聲音
  
  不生病的吃法
  
  

推薦序

從傷寒雜病論看養生的智慧

《黃帝內經》為中醫文獻中最早的一部醫學經典，是書開創了中醫獨特的理論體系。在東漢，張仲景先生根據《黃帝內經．素問熱論》六經分證基本理論，把外感疾病錯綜複雜的證候及其演變，提出辨證體系；並運用汗、吐、下、和、溫、清、消、補的治療八法，提供具體的治療方劑及藥物，使中醫的基本理論與臨床實踐相結合，《傷寒雜病論》於焉誕生。

王長松博士熟讀《傷寒雜病論》後，埋頭整理書中有關養生部分。本書的特色在於內容含有基本的養生知識，在提倡養生保健的同時，也注意順應四時、情緒的變化，以維護體內與外界環境的平衡，達到全面和諧的狀態，達到袪病延年的作用。此書讀來文字樸實無華，娓娓道來，似乎是和讀者聊天，和病患談心，令人耳目一新，但卻蘊含著豐富的醫學道理。

這是一本實用的好書，為了養生及增進健康，值得您一看；尤其是身體較虛弱的人！謹此，向您推薦本書！

中國醫藥大學中國藥學研究所博士賴東淵

寒氣是健康的頭號殺手



現在的醫療技術進步了，為什麼癌症患者反倒越來越多？為什麼因心腦血管疾病而英年早逝的人越來越多？原本大多不為人所知的奇怪疾病，比如系統性紅斑狼瘡、乾燥症候群、僵直性脊椎炎等，怎麼一下子多起來了？



這些疾病大部分都與不良的生活方式和生活習慣有關。現代人吸煙、酗酒、無節制地熬夜和缺乏運動，過分貪涼飲冷、營養不均衡以及藥物濫用等，都是造成免疫力下降、寒氣入侵，導致多種慢性病發病率升高的重要因素。



尤其是寒氣，絕不僅僅只是引起感冒、腹瀉這樣尋常小病的誘因，而是一種致病廣泛且殺傷力很強的邪氣。



腎為先天之本，屬水，性寒。如果寒氣侵入腎，兩寒相遇，就如同雪上加霜，腎陽最易受損。一旦腎陽受損，就動搖了先天之本，會出現怕冷、肢涼、小便清長、大便稀溏、苔白質淡、脈沉無力等情況。輕者使人重感傷寒；重者引起陽氣暴脫，致人非命；急者則使得血脈閉塞，誘發冠心病和中風；緩者則使寒氣慢慢沉積體內，形成許多慢性疑難病症，因此可以毫不誇張地說，寒氣是健康的頭號殺手。



從《傷寒雜病論》的命名談起



學中醫的人，都知道一部叫做《傷寒雜病論》的經典醫學著作。這部書在中醫學領域有著極為特別的地位，它創造了中醫最值得驕傲的特色和優勢—辨證論治體系，對中醫臨床的指導意義，遠遠勝於大家所熟知的《千金方》、《本草綱目》等醫學經典，歷代醫家都尊其作者張仲景為「醫聖」。當代名醫名家皆一致認為，《傷寒雜病論》是醫家必讀的經典著作，甚至有人認為，不學仲景，不學《傷寒》，就難以進入中醫的門徑。



雖然對於一般人而言，研究《傷寒雜病論》有些困難，但瞭解它的一些基本原則，對於日常的養生保健，維護我們的健康，卻有十分重要的意義。那麼，《傷寒雜病論》到底是一本什麼樣的書呢？這得從它的書名談起。



顧名思義，《傷寒雜病論》就是論述「傷寒雜病」的一部專書。人類的疾病雖然千變萬化，但可以根據發熱與否，分為外感和內傷兩類。不發熱的，歸屬於雜病；以發熱為特徵的，歸屬於傷寒。這就是《黃帝內經》所說的「今夫熱病者，皆傷寒之類也」。一個傷寒，一個雜病，就把所有的病包括進去了。